Trong thời đại số hóa, sự xao nhãng từ mạng xã hội và các trang web giải trí đã trở thành một thách thức lớn đối với năng suất cá nhân. Hàng loạt công cụ giới hạn thời gian sử dụng đã ra đời, nhưng One Sec lại mang đến một cách tiếp cận độc đáo, khuyến khích bạn suy nghĩ kỹ trước mỗi cú nhấp chuột. Thay vì chỉ đơn thuần là một công cụ giới hạn thời gian, One Sec tập trung vào một sự can thiệp đơn giản nhưng hiệu quả: một bài tập thở ngắn.
Tôi đã trải nghiệm tiện ích mở rộng này để kiểm soát thói quen “cuộn trang vô bổ” (doom-scrolling) trên Reddit của mình và nhận thấy phương pháp can thiệp của One Sec thực sự độc đáo và hữu ích. Nó không chỉ giúp tôi kiểm soát việc truy cập các trang gây xao nhãng mà còn khuyến khích thực hành chánh niệm ngay tại thời điểm đó.
One Sec hoạt động như thế nào?
Tiện ích tập trung vào việc phá vỡ một thói quen
One Sec là một tiện ích mở rộng trình duyệt miễn phí, đơn giản nhưng hiệu quả, được thiết kế để làm gián đoạn thói quen truy cập các trang web cụ thể. Khi bạn cố gắng mở một trang web nằm trong danh sách chặn của One Sec, tiện ích này sẽ hiển thị một bài tập thở ngắn. Mục tiêu chính của sự can thiệp này không phải là giới hạn thời gian bạn sử dụng trang web, mà là phá vỡ phản xạ thói quen kiểm tra mạng xã hội hoặc các trang web gây nghiện.
Thông qua việc cung cấp một khoảng dừng ngắn bằng bài tập thở, One Sec tạo ra một khoảnh khắc để bạn cân nhắc lại. Trong thời gian chờ đợi ngắn ngủi đó, khả năng cao là bạn sẽ mất đi sự thôi thúc ban đầu muốn mở trang web. Khả năng tùy chỉnh là một điểm mạnh của One Sec, cho phép bạn điều chỉnh tiện ích theo nhu cầu cá nhân.
Ví dụ, nếu bạn có thói quen mua sắm bốc đồng, bạn có thể thêm các trang web bán lẻ trực tuyến vào danh sách One Sec của mình. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên ghé thăm các trang ưu đãi hàng ngày, vừa tốn thời gian lại vừa có thể tốn tiền vào những món đồ không cần thiết.
Nhà phát triển One Sec cũng cung cấp một ứng dụng di động với nhiều tính năng nâng cao hơn, rất tiện lợi nếu bạn thường xuyên truy cập mạng xã hội trên điện thoại của mình.
Giao diện bài tập thở của tiện ích One Sec trên trình duyệt
Thiết lập One Sec trên trình duyệt của bạn
Dễ dàng tùy chỉnh danh sách trang web
Sau khi cài đặt One Sec trên trình duyệt, tiện ích sẽ hướng dẫn bạn qua một quy trình thiết lập nhanh chóng để chọn những trang web bạn muốn chặn. One Sec cung cấp một danh sách các gợi ý phổ biến, nhưng bạn cũng có thể tìm kiếm và thêm bất kỳ trang web nào khác mà bạn muốn quản lý.
Mặc dù tôi đã chặn các trang gợi ý như Facebook và Instagram, tôi đặc biệt thêm Reddit vào danh sách vì đây là nơi tôi dành phần lớn thời gian trên mạng xã hội. Một khi các trang web được thêm vào danh sách, bạn sẽ nhận được sự can thiệp mỗi khi cố gắng truy cập chúng.
Mặc định, sự can thiệp là một bài tập thở kéo dài sáu giây. Tuy nhiên, bạn có thể truy cập bảng điều khiển của tiện ích để tùy chỉnh thời lượng này. Bạn có thể chọn một bài tập ngắn chỉ ba giây hoặc kéo dài đến một phút, tùy thuộc vào mức độ kiểm soát mà bạn mong muốn.
Bảng điều khiển tùy chỉnh của tiện ích cũng thông báo rằng sẽ có thêm nhiều hình thức can thiệp khác được giới thiệu trong tương lai, hứa hẹn mang lại nhiều lựa chọn hơn cho người dùng.
One Sec có hiệu quả không?
Hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào thói quen của bạn
Nếu bạn có thói quen kiểm tra mạng xã hội một cách vô thức, One Sec chắc chắn là một cách hữu ích để rèn luyện sự chánh niệm. Ngay cả khi bạn mở sẵn các tab và chỉ chuyển đổi giữa chúng, One Sec vẫn sẽ thêm một can thiệp mỗi khi bạn kích hoạt tab đó.
Tôi nhận thấy One Sec đạt hiệu quả cao nhất khi được sử dụng kết hợp với ứng dụng di động và một công cụ chặn trang web khác trên trình duyệt của tôi. Ví dụ, bạn có thể sử dụng Limit như một công cụ loại bỏ xao nhãng để tập trung vào công việc. One Sec khiến tôi cân nhắc liệu tôi có thực sự muốn truy cập một trang web hay không, trong khi Limit thông báo cho tôi khi tôi đã dành quá nhiều thời gian trên một trang.
Mọi thứ trở nên phức tạp hơn một chút khi bạn cũng sử dụng mạng xã hội cho công việc. Ví dụ, đôi khi tôi bị phân tâm trên Reddit trong khi nghiên cứu một chủ đề cho công việc. Tuy nhiên, One Sec đã giúp tôi không bị sa đà vào việc cuộn trang khi tôi chỉ đơn thuần chuyển đổi giữa các tab trên trình duyệt để kiểm tra những gì tôi đang mở.
Thiết lập ứng dụng One Sec trên điện thoại di động
Chọn ứng dụng để chặn trong cài đặt One Sec
Nếu bạn dành phần lớn thời gian trên mạng xã hội bằng điện thoại, bạn nên cân nhắc sử dụng ứng dụng One Sec trên di động. Điều quan trọng cần lưu ý là ứng dụng chỉ cho phép bạn thêm một ứng dụng mạng xã hội để theo dõi trước khi yêu cầu nâng cấp lên gói đăng ký. Nhiều tùy chỉnh cũng bị khóa sau gói trả phí, nhưng bạn có thể chọn tính năng “can thiệp lại” (re-intervention) miễn phí. Can thiệp lại này về cơ bản là một lời nhắc nhở tiếp theo xuất hiện sau khi bạn đã dành một khoảng thời gian nhất định trên một ứng dụng.
Màn hình bài tập thở trong ứng dụng One Sec trên điện thoại
Trang Reddit bị chặn bởi One Sec trên ứng dụng di động
Nếu việc cuộn trang của bạn chủ yếu diễn ra trên máy tính, thì tiện ích mở rộng trình duyệt là một cách tuyệt vời để bạn nhận thức được tần suất mình truy cập một trang web cụ thể. Điều này khiến nó trở thành một tiện ích mở rộng trình duyệt hữu ích để tăng cường năng suất. Tôi đang rất mong chờ sự ra mắt của nhiều hình thức can thiệp hơn và hy vọng có thêm các tính năng như giới hạn thời gian. Các tính năng cập nhật này đã được hé lộ trong bảng điều khiển của tiện ích, cũng như trên trang web của One Sec.
Với những cập nhật phù hợp, One Sec có thể từ một công cụ hữu ích nhưng còn hạn chế, trở thành một giải pháp toàn diện tấn công vấn đề “cuộn trang vô bổ” từ nhiều phía – ngay cả khi nó chỉ giới thiệu công cụ can thiệp lại vào tiện ích mở rộng.
Lời khuyên của congnghehot.net
One Sec mang đến một cách tiếp cận nhẹ nhàng nhưng hiệu quả để can thiệp vào thói quen sử dụng mạng xã hội của bạn. Nếu bạn thường xuyên thấy mình kiểm tra mạng xã hội một cách vô thức, tiện ích này sẽ giúp bạn suy nghĩ kỹ hơn về điều mình thực sự muốn làm vào thời điểm đó. Đây là một cách hữu ích để rèn luyện chánh niệm và hơn hết, nó hoàn toàn miễn phí. Tuy nhiên, congnghehot.net hy vọng các nhà phát triển sẽ sớm giới thiệu tính năng giới hạn thời gian để tiện ích có thể giúp bạn thoát khỏi thói quen cuộn trang ngay cả khi bạn đã bắt đầu sử dụng một trang web.